【轉貼】壓力調適的20帖

這是【自我關顧】課程講義中的一頁，很喜歡它，特別拿出來勉勵自己。

01.放鬆、再放鬆
02.專注於下一件要做的事
03.設定切合實際的目標
04.分析內在與外在可用的資源
05.對自己溫和一點，不要苛責自己
06.發展正向態度
07.繼續學習
08.笑
09.練習說不，並且不含罪疚感
10.尋求支持
11.告訴別人你身上發生的事
12.聆聽感覺、並跳出來看看是否能聽出自己真正想說的話
13.聽聽你的內在聲音、轉換成正向
14.與壓力同處，而不是反抗它
15.退一步想
16.認知到你無法控制結果
17.專注於你想成為的一種人
18.慢下來
19.看電影，遠離並檢視情境
20.識別你的底限

開闊的教會

今天有機會去到新竹靈糧堂，參加他們為兒童主日學老師開辦的課程「創意教學變變變2」。當結束時，講員鍾素明傳道（人稱汪媽媽）說，今天分享關於節奏樂的教學相關檔案，已預備一份給新竹靈糧堂。有需要的可以與兒主校長索取。汪媽媽表示那些來自專業節奏編曲是他們白白得到的，所以也願意白白地分享出來。
　
沒有想到的是，在校長結束報告時，她竟說已經為各教會預備一份教材資料，各教會的代表可以向她領取。因此我也代表我所屬的教會領取了一份。在領取時，靈糧堂的兒主校長還表示，希望藉此與眾教會互相觀摩成長。
　
我的心裡很感動，感動於一個開闊的教會。他們辦了一個很好的課程，也樂意與眾教會分享。他們提供舒適的場地，也負擔一切的開銷，雖不是他們教會的會友，卻同樣得著一切免費的待遇。在這個過程中，我看到一個敞開的教會，他們樂意將好的東西與人分享。實在要為這樣的教會向上帝獻上感恩！願祂的兒女都有如此開闊的胸襟，常為祂國度的好處思想。看見一個願意先求上帝的國與義的教會，願上帝也將他們的需要，以及他們心裡所羨慕的良善都賜給他們。阿們！
　

「創意教學變變變」課後感言

　
上個星期五（2/25）忽然間收到一封mail，問我有沒有興趣參加一個研習會。主題是「創意教學變變變」，對象是兒主老師、有教學服事需求者。由於是近日接觸許多教材，涉入的工作日益增多，感到實在有需要充充電。另一方面，課程內容有每週新聞探討，這是我一直想開發的觸角，卻始終未能開發出來。於是，我放下了與兩個侄兒玩樂的時光，去上了這課。
　
課程的講員是鍾素明傳道（人稱汪媽媽），她是台中榮中教會寶貝班的創辦人。課程最令我感動之處，在於鍾傳道說出：「一旦你今天停止成長，明天你就得停止教學。」成長，是每個老師必須的！不長進，帶不出生命。如何改進教學？鍾傳道提出閱讀。不單讀書，也要讀人。不單讀聖經，也讀屬靈書籍。
　
除了成長之外，鍾傳道以生命告訴我們：當老師有最大的投入時，學生才有最大的學習。當我們當老師，就要立志過聖潔的生活，不然我們怎麼教導真理？即使我們有最大的投入，但生命的改變是聖靈的作工，我們必須不介意陷入慘狀，讓聖靈做祂的工。
　
由於鍾傳道也是文字事奉者，她在課程中對於文字事奉有許多的肯定。特別因她到過許多國家進行短宣，她特別感受到：台灣的文字事奉供應全球華人基督徒的需要。她的眼光，再一次開啟我對文字事奉的國度觀。「閱讀為你的服事加分」，這是她將文字與成長的結合。
　
難以忘懷鍾傳道親身所示範出來的教學。她形容她只是一個家庭主婦，是一個歐巴桑，她哪裡會power point，她哪裡懂得藝術、美學？又哪裡懂得音樂律動？然而，從她的示範中，我看到：因為她有愛、她服事，她需要，她願意跨出那一步，去學習成長並不斷改進，上帝就將這些加給她，並且將神蹟奇事行在她創辦的寶貝班中。
　
難以忘懷鍾傳道那位有著多重障礙的寶貝女兒蕙欣，她現場獻詩。即使咬字不若平常人，拍子偶有出入，有時也會忘詞，然而，聽到她的歌聲，仍然令我淚流不止。如果，一位生來就有多重障礙的她都如此努力地獻已所有並活得精采，各樣恩賜能力富富有餘的我，有什麼理由怠惰閒懶呢？